15 bedste træningsprogrammer til træning derhjemme

Det er officielt: burpees og springjacks er ude og tilpasset, skræddersyet og - tør vi sige det? - sjove træningsprogrammer er i gang.

De bedste streamingtræninger kombinerer AI -teknologi, edb -sensorer og en lang række andre videnskabelige elementer for at bringe den personlige træner direkte til dig, hjemmefra.

Wave farvel til gymnastiksalen, fordi disse fitness -programmer vil have dig sveden, hug og forstærkning når som helst og hvor som helst, skræddersyet specifikt til dine mål, fitnessniveauer og præferencer.

Nogle af disse fitness -apps dækker et helt spektrum af øvelser fra yoga -træning til 5K prep og dansekardio. Andre er designet udelukkende med en bevægelsesform for øje. Og det er ligegyldigt, om du har en hel samling af hjemmetræningsudstyr til din rådighed, eller du vil hellere holde det enkelt med kropsvægtøvelser, da disse træningsprogrammer dækker masser af terræn.

Det er på tide at få dit hjerte til at banke, bloddunk og endorfiner, der styrter gennem din krop: vi har gjort de tunge løft for dig og det er de mest populære træningsplaner, de bedste fitness -apps og efter vores mening nogle af de bedste træningsprogrammer at svede til.

De 15 bedste træningsprogrammer

Rang	Mærke	Bedst til
1	FitOn	Bedst generelt
2	P.volve	Bedst til toning
3	Obé Fitness	Bedst til korte træninger
4	Aksel træning	Bedste hele kroppen
5	Alo Yoga	Bedst til yoga
6	Tempo Fit	Bedst til fitness
7	Sculpt Society	Bedste dansekardio
8	Aaptiv	Bedste lydklasser
9	Nike	Bedst gratis
10	Apple Fitness+	Bedst til Apple -fans
11	Barre3	Bedst til barre
12	Daglig forbrænding	Bedst til sort
13	Peloton	Bedste spinning
14	Tonal	Bedste styrketræning
15	Spejl	Bedste feedback i realtid

FitOn: Samlet bedste træningsprogram

Efter et par træningspas med FitOn, vil du ikke kun se frem til at hænge ud med dine foretrukne berømthedstrænere, men muligvis også henvise til dem i samtale. Kombinerer motiverende ord og lejlighedsvis vittighed med en hel encyklopædi af træningsprogrammer, FitOn er svaret på næsten alles træningsproblemer. Denne fitness -app bruges af mere end fem millioner mennesker og hjælper dig med at tone, forme, bygge og strække med træninger designet til at passe alle lige fra begyndere til atleter.

Det er det tætteste, du finder på at have en personlig træner klar til at gøre det piske dig i den bedste form i dit liv så snart du har åbnet appen. FitOn kan også træde i stedet for en ven, der overbeviser dig om spontant at deltage i hendes/hans gruppeklasse om morgenen takket være dens (valgfrie) daglige påmindelser og blide overtalelse. Energisk baggrundsmusik er kirsebær på toppen, der holder dig energisk forbi den sidste rep.

Bedst til: Føler mig motiveret og energisk, så snart musikken starter.

tjek hjemmesiden

Koste: Gratis til grundlæggende, $ 11,30 om måneden til præmie Type: En række forskellige træninger, herunder kardio, HIIT, styrke, yoga og stretching Længde: 5 minutter til 60+ Nødvendigt udstyr: Håndvægte til nogle træninger

P.volve: Bedste fitnessprogram til toning

P.volve opbygger ikke kun din tillid gennem den tonede, smidige krop, du opnår fra dens træning, men det tager det også et skridt videre i begyndelsen. Hele præmissen for P.volve er at sikre, at du træner ordentligt, hvilket betyder, at det første trin er at mestre hver af de funktionelle træk. Når det er gjort, er det tid til at tage et dybt dyk i den endeløse variation af træningsprogrammer i appen, som alle kan filtreres efter dine træningsmål.

Et hurtigt udbrud af energi kan maksimeres med en engangssved-session, eller større, langsigtede mål kan måles og spores gennem forskellige fitnessprogrammer. Hver gang du gennemfører en træning, ser du den lille statuslinje hoppe lidt tættere på dit endelige mål. P.volve anvendelser modstandsbaserede bevægelser med høj intensitet og lav effekt der er mere tilgængelige i træningsverdenen og kombinerer disse for at styrke, forme og give energi til hele kroppen i et hurtigt blast.

Bedst til: Tilgængelig, vildledende hård træning, der holder dig motiveret hele vejen igennem.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 14,99 om måneden Type: Modstandsbaseret og høj intensitet Længde: Mindre end 60 minutter Nødvendigt udstyr: Modstandsbånd og bold

Obé: Bedste korte fitnessklasser

Har du kun 45 minutter til at presse ind i en hurtig træning? Vær ikke bøvlet med at tage ud på et hurtigt løb rundt om blokken eller starte febrilsk med dine høje knæ og sit ups: Obé har lige løsningen. Dette fitnessprogram er designet til dem med en travl tidsplan med klasser under 30 minutter, der får dig til at føle, at du lige har afsluttet en to-timers session i gymnastiksalen.

De 22 live klasser, der kører hver dag, er strålende for at overbevise din krop om, at du er der i studiet med en træner foran dig. Efter 28 minutter finder du dig selv svedende og udmattet og spændt på at gøre det hele igen i morgen.

Bedst til: Dem med otte tidsplaner, der ønsker at aflaste et hurtigt udbrud af energi.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 27 om måneden Type: En række forskellige træninger, herunder HIIT, dance cardio, power og barre Længde: Op til 30 minutter Nødvendigt udstyr: Ingen

The Axle Workout: Bedste fitnessprogram for hele kroppen

Den bedste form for fuldkropstræning får dig til at vågne om morgenen og undre dig over, hvorfor ingen af ​​dine lemmer vil bevæge sig. Axle at Home minder dig om muskler, du ikke engang vidste eksisterede, og er et videnskabsbaseret træningsprogram, der kombinerer kerne- og mobilitetstræning.

Axle-vægtstangen kan bruges til at forvrænge din krop til alle mulige underlige og vidunderlige træningspositioner under et stort udvalg af live- og on-demand-sessioner. Hver hjemmetræning ledes af en certificeret instruktør på en måde, der virker både privat og interaktiv. Akslen er snart vigtig for din sundhedsrutine og gør fysiske træninger til noget at se frem til.

Bedst til: Beundre vægtstangen på samme måde som dit førstefødte barn.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 35 om måneden Type: Mest HIIT og kropsvægt Længde: 30 minutter Nødvendigt udstyr: Akselstang 

Alo Yoga: Bedste yoga træning

Kan du ikke komme til dit sædvanlige yogastudie? Intet problem. Alo Yogas Alo Moves er den perfekte ramme, så din krop kan trække vejret, slappe af og lade som om du er tilbage på måtten fra dit hjem. Alo Moves kombinerer ubegrænset yoga, meditation og mere for at hjælpe dig med at ramme dine PB'er og forblive zen på samme tid.

De opmuntrende instruktører vil gøre dig fast besluttet på at gøre bevægelse til en daglig del af din rutine igen - hvad enten det er i form af Vinyasa -strækninger, HIIT -sessioner, der efterlader dig forpustet eller mindfulness for at holde dig nærværende. Alo Moves giver også tid til de andre udfordringer, som du måske har udsat tidligere. Lyst til at lære at holde et håndstand eller strække sig i splitt? De guidede klasser vil bruge dine fritimer godt, toning din krop og samtidig give nye fitnessmål for ekstra motivation.

Bedst til: Går med strømmen - hjemmefra.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 20 om måneden Type: Mest yoga, også styrke, barre, pilates Længde: 10 - 30 minutter Nødvendigt udstyr: Yoga måtte 

Tempo Fit: Bedste online fitnessprogram

Tempo Fit er dybest set det nærmeste, du finder en on-demand personlig træner. Dette AI-drevne hjemmegymnastik er fremtidens træning: ved hjælp af 3D-sensorer til at tælle dine reps og holde dig i god form i realtid. En af de mest imponerende fitnessrutiner, der er til rådighed, det vil korrigere din form, når du løfter vægte, opmuntre dig til at sætte dig dybere og tælle dine reps - så der er ingen snyd.

Du vil hurtigt bemærke fysiske ændringer, fra ubevidst at stå med fødderne lidt længere fra hinanden til instinktivt at kende de bedste positioner til andre styrketræninger. Tempo laver anbefalinger baseret på dine mål, uanset om det er at tabe sig, toning op eller øge dit antal rep. Det viser dig også, hvordan du har udviklet dig, hvilket får selv de hårdeste træninger til at virke mere end værd, når du er færdig.

Bedst til: Perfektere din teknik og flytte til dit eget tempo.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 55 om måneden Type: Træning i hele kroppen Længde: 15 - 45 minutter Nødvendigt udstyr: Tempo Studio 

The Sculpt Society: Bedste træningsprogram til dansekardio

Tag hele "dans som ingen ser" ting til nye niveauer med tilføjelse af The Sculpt Society til din træningsrutine. Fra komforten i dit hus kan du bryde din indre Beyonce ud med sjove klasser, der ikke engang har lyst til træning. Skønheden ved dansledede træninger er, hvor hurtigt de går, før du overhovedet indser, at du er ved at svede, og The Sculpt Society's er særlig sjove.

Hver træning ledes af berømthedstræneren Megan Roup, og energien, intensiteten og ren glæde vil næsten helt sikkert få dig til at vende tilbage efter den første rutine. Udover at give en stor ressource til toning af din krop, fokuserer Megan også på empowerment og tillid, hvilket betyder, at hver klasse slutter med både dit sind og din krop i topform. Selvom du er en streng ikke-danser, vil du nyde The Sculpt Society takket være dets enkle træk, der er lette og sjove at følge.

Bedst til: Genoplive dine barndomsdrømme om at være en backdanser.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 19,99 om måneden Type: Dans kardio, skulptur, yoga og meditation Længde: 5 - 50 minutter Nødvendigt udstyr: Måtte, håndvægte, modstandsbånd

Aaptiv: Bedste lydklasser

Det er ligegyldigt, om du gør din gåtur til en kilometer lang, eller du leder efter en intensiv træningsplan fyldt med kardioforbrænding og styrketræning - Aaptiv kombinerer det hele. Dette fitnessprogram er særligt velegnet til nybegyndere eller dem, der ønsker at intensivere deres spil, og har et næsten uendeligt antal klasser at deltage i.

Aaptiv gør trænings kedsomhed til fortiden, takket være dens latterligt motiverende undervisere, der siger opmuntrende ord via appen, når du føler, at du mister energi. Et stort antal trænere og den stadigt skiftende musik betyder, at du begynder at opdage nye sange og øjeblikkeligt gemmer dem på din mentale tjekliste til din næste Aaptiv-træning. Vælg mellem pop, elektronisk dans, hiphop, rock, R&B eller kølede beats for at sikre, at din træning kun slutter, når musikken stopper og ikke et øjeblik før.

Bedst til: Dem, der ikke kan starte en dag uden noget baggrundsmusik på.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 15 om måneden Type: Løb, styrke, fuld krop, kardioforbrænding Længde: 15 - 60 minutter Nødvendigt udstyr: Ingen

Nike: Bedste gratis træningsprogram

Sammen med dine trænere, aktivt tøj og modstandsbånd vil du gerne tilføje Nikes trænings -app til din liste over træningsartikler. Ligesom alt andet, Nike skaber, er Nike Training Club -appen af ​​god kvalitet, langvarig og designet til at gøre en forskel i fitnessverdenen. Endnu bedre er det gratis: et kneb, der samtidig gør det mere tilgængeligt og begrunder din nylige udspilning af nyt træningsudstyr.

Skønheden ved Nike Training Club er, hvor alsidig den er. Alle og enhver form for træningsmål tilskyndes, uanset hvor stor eller lille du sigter mod. Flere ugers programmer holder dig på sporet, mens engangskurser, on-demand, studiestil venter på de ekstra bursts af motivation. En holistisk wellnessguide og ernæringsråd vil også føje til dine sunde rutineplaner.

Bedst til: Prøve lidt af alt i starten af ​​din fitnessrejse.

tjek hjemmesiden

Koste: Gratis Type: Bogstaveligt talt alt hvad du kunne tænke dig Længde: 10 - 60+ minutter Nødvendigt udstyr: Ingen

Apple Fitness+: Bedste træningsprogram for Apple -fans

Det nye barn på blokken i form af træningsprogrammer, Apple Fitness skød til toppen af ​​klassen med en afrundet, funktionel og motiverende træningsplan, der får dig til at tjekke din iPhone eller Apple Watch hver dag. Gamification spiller ind her, med en række farverige små ringe, der vil markere sig selv fra listen, når du har opnået dem hver dag.

Fra at gå et bestemt antal trin til at holde din puls på et bestemt tidspunkt, vil du downloade appen til afslappet brug og finde dig selv i at tage runder rundt i din lejlighed om aftenen for at markere de små ringe en gang for alle. Motiverende på den bedst mulige måde, denne app er den perfekte blanding af information og inspiration, der tillader hurtige fremskridt. Fra HIIT til yoga til kerne og styrke og med træningsplaner, der er specielt designet til begyndere, giver Apple Fitness Apple -elskere et helt nyt produkt at glæde sig over.

Bedst til: Teknikelskere, der kan holde et øje med deres Apple Watch, mens de sveder.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 9,99 om måneden Type: HIIT, styrke, kerne, yoga osv Længde: 10 - 45 minutter Nødvendigt udstyr: Apple -produkt, mat

Barre3: Bedste barre træningsprogram

En stærk kerne, øget fleksibilitet, forbedret stabilitet og bedre justering er blot nogle af fordelene ved en god barre -træning. Så hvis du har sørget over tabet af dine ugentlige studiosessioner, er det tid til at sige hej til Barre3-et fitnessprogram hjemme, der får dig til at genoverveje, om du overhovedet skal tilbage til personlige sessioner i fremtiden .

Barre3s online-program tilbyder også to live-klasser om ugen samt to nye on-demand-sessioner hver syv dag. Hvis du er i humør til at klare mere end fire klasser om ugen, kan du få adgang til enhver af Barre3's 300+ allerede uploadede træninger eller deltage i en af ​​deres udfordringer. Ved at kombinere styrketræning med cardio og mindfulness afslutter du din sidste dag i Barre3s 30 dages udfordring med en fornyet følelse af præstation.

Bedst til: Kommer tættere på de ballerina-esque lemmer efter hver træning.

tjek hjemmesiden

Koste: 16,58 dollar om måneden Type: Barre, styrke, kerne Længde: 10 - 60 minutter Nødvendigt udstyr: Måtte, håndvægte lejlighedsvis

Daglig forbrænding: Bedste træningsprogram til variation

Udfordringen med Daily Burn overstiger langt den hjertebankende, svedhældende, gispende vejrtrækning, der kommer i slutningen af ​​hver træning. Nej: udfordringen her er at beslutte, hvilken af ​​de tusinder af træningspas, der skal laves først. En strålende brast af motivation for alle, der ofte keder sig over den samme fitness -rutine, der er helt bogstaveligt talt flere træninger online på Daily Burn, end du nogensinde kunne håbe på at komme igennem.

Hvilket i sig selv er lidt af en udfordring. Tryk på play på gruppetræning eller en-til-en træning, og lad din krop puste sig igennem pilates, muskelopbygning, kickboxing, styrketræning, yoga og mere. Fleksibilitet og udstrækningstræning vil aflaste dig fra alle DOMS-symptomer efter en dag med tunge kardio- og nybegynderfokuserede kategorier hjælper også med at tilskynde dig til at forlade din typiske rutine. En ugentlig målportal betyder, at du kan tjekke ind med dig selv for at være i overensstemmelse med dine udfordringer.

Bedst til: Dem, der lever efter mantraet "sort er livets krydderi".

tjek hjemmesiden

Koste: $ 14,95 om måneden Type: Løb, yoga, HIIT Længde: 10 - 60 minutter Nødvendigt udstyr: Ingen

Peloton: Bedste spinning træningsprogram

Chancerne er, at du allerede har mindst en ven, der uendeligt fabler om Peloton. Og du har måske stillet spørgsmålstegn ved, hvordan en stationær cykel fik en så stor fanbase, men når du har oplevet at snurre på Peloton -måde, vil du være lige så hooked. Peloton vil holde dig motiveret, energisk og klar til at træde hurtigere og hårdere i hver måned. Snart finder du dig selv i stedet for at være den ven.

Og selvom Peloton måske er berømt for sine spin -klasser, er der faktisk meget mere i appen at opleve. Så hvis du har brug for en pause fra cyklen, kan du deltage med styrke, yoga, udendørs løb eller bootcamp. Når du er færdig, skal du involvere dig i en stræk- eller meditationstime. Efter et stykke tid planlægger du ikke kun Peloton -klasser i din daglige rutine, men du ser også aktivt frem til dem.

Bedst til: Fremviser stolt de lår af stål.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 12,99 om måneden Type: Mest spinning men også styrke, yoga, løb Længde: 15 - 60 minutter Nødvendigt udstyr: Peloton cykel

Tonal: Bedste styrketræningsprogram

Tonal fjerner stresset fra træning med tilpassede programmer designet specielt til dig. Eller hvis du er i den anden ende af spektret og ved præcis, hvad du vil arbejde med i dag, kan du formulere din egen brugerdefinerede plan og afkrydse hver bevægelse, når du afslutter den. Designet med styrketræning i tankerne, er det det bedste fitnessprogram for alle, der ønsker at løfte tungere, sætte sig dybere og trække længere.

Vælg dine træk, sæt, reps og endda dynamiske vægtindstillinger i starten af ​​hver rutine, og føl dig uendeligt motiveret, når du opnår hvert sæt. Men lad dig ikke afskrække, hvis du har styrketræningsdrømme, men ikke kender alle til og fra: Tonal kan også foreslå forskellige vægte og bevægelser i sit Free Lift -program, som lader dig vælge hvert træk, mens du går, mens du stadig udnytter Tonals AI til at foreslå vægte og spore dine fremskridt.

Bedst til: At blive en fitnesspro uden at forlade huset.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 149 om måneden Type: Mest baseret på styrke Længde: Kan tilpasses Nødvendigt udstyr: Tonesystem og smart tilbehør

Spejl: Bedste træningsprogram i realtid feedback

Lad os se det i øjnene, bortset fra lejlighedsvise gymnasieselfies eller kontrollere din form, er der ingen, der virkelig vil stirre på sig selv i spejlet, mens du træner.Disse hukende udtryk og røde kinder skal være fast gemt til, at alle andre er uheldige nok til at træne på samme tid. Men Mirror -appen tager alle disse illusioner og forvandler dem til noget, der ikke kun er gavnligt, men også bydende nødvendigt for fremtidige træninger.

Kendt som næsten usynligt hjemmegymnastik, Mirror fungerer ved at kombinere avanceret kamerateknologi og sine egne algoritmer til at guide dig gennem din træning. Ekspertinstruktører, herunder berømthedstræner Tracy Anderson, giver live feedback, mens du træner, og hjælper dig med at nå dine mål fra sikkerheden i dit eget hus. Hvis det er gymnastiksalens uundgåelige konkurrenceevne, der holder dig motiveret, skal du deltage i en af ​​Mirrors gruppeklasser for at slå dit personlige bedste mod andre. Og når du er færdig, skal du tjekke, hvordan du klarede dig i præstationsdashboardet, der på magisk vis vises på skærmen/spejlet.

Bedst til: Ved at du ved et uheld venter på feedback, næste gang du kigger på det rigtige trænings spejl.

tjek hjemmesiden

Koste: $ 42 om måneden Type: En række træninger, herunder dans, boksning, yoga, konditionstræning og styrke Længde: 5-60 minutter Nødvendigt udstyr: Spejlet 

Købers guide til træningsprogrammer

En af de bedste ting ved hjemmetræningsprogrammer er, at de generelt er designet uden udstyr i tankerne. For de fleste programmer behøver du kun en måtte og måske nogle håndvægte eller små vægte for at fuldføre hver rutine.

Det kan også hjælpe med at investere i noget aktivt tøj af høj kvalitet, et par gode trænere eller træningssko og en stilfuld vandflaske for at sikre, at du ser og mærker delen, mens du sveder.

Inden du starter et nyt program, skal du sørge for at afsætte lidt plads til dine lunges, reps eller andre bevægelser, som også vil hjælpe med at få din hjerne i zonen, før hver klasse begynder.

Leder du efter nogle måder at svede lidt klogere på?

En træningsudfordring vil holde dig motiveret og på rette spor med regelmæssige fremgangskontroller. Eller tilmeld dig et nyt træningsprogram med en ven for at holde hinanden i kø, når tanken om at sove i virker mere tiltalende end en konditionstræning.

Prøv at finde en øvelse, du nyder: uanset om det er styrketræning, løb, yoga, dansekardio eller barre. Målet er, at din træningsrutine skal blive noget du ser frem til frem for blot at strømme igennem.

Og det skal selvfølgelig sige, at du bruger lidt tid på at varme op og køle ned før og efter din træning. Den sidste ting, du har brug for, er truslen om DOMS, der forhindrer dig i at ramme morgendagens session.

Ofte stillede spørgsmål om træningsprogrammer

Hvad er de bedste fitness -programmer?

Nogle af de bedste fitnessprogrammer kommer fra FitOn, Obé, Alo Yoga og P.volve. Vi har samlet de 15 bedste træningsprogrammer, der hjælper dig med at vælge det, der er bedst egnet til dine fitness- og sundhedsmål.

Hvad er den bedste træningsapp?

Den bedste træningsapp er FitOn. Det kombinerer endeløse gratis træninger med motiverende instruktører, daglige påmindelser og ernæringsråd.

Hvad er de bedste gratis træningsprogrammer?

Nogle af de bedste gratis træningsprogrammer kommer fra FitOn og Nike. Fra begyndervenlige øvelser til mere avancerede træningsprogrammer, disse gratis fitness-apps lader dig udforske nye rutiner-intet kreditkort er påkrævet.

Hvad er den bedste on-demand træning?

Nogle af de bedste on-demand-træninger kommer fra Axle, Tempo Fit, P.volve og FitOn. De er designet til at passe til dine specifikke #fitnessgoals og er vært for et bibliotek med træninger, som du kan vælge imellem.